Você com certeza já ouviu falar em meditação, certo? Hoje vou trazer alguns conceitos e dicas infalíveis para você, que sempre quis iniciar a prática, começar com o pé direito!!
A meditação é uma prática muito antiga, que surgiu no oriente e tem como objetivo principal a atenção plena para o momento, ou seja, focar toda a sua atenção no presente. Além de trazer atenção e foco, a meditação também consegue clarear a mente e provocar relaxamento, fazendo uma integração entre mente, corpo e ambiente externo.
De maneira geral, existem dois estilos de meditação na visão ocidental: a mindfulness e a concentrativa. A mindfulness consiste em perceber os estímulos e pensamentos e apenas deixá-los fluir, sem julgamento, análise ou pensamento obsessivo acerca deles. O pensamento vem, você percebe, e o deixa ir novamente. Os estilos orientais que correspondem a esse tipo são o zen e vipassana. A concentrativa caracteriza-se justamente por focar em um objeto, som ou respiração enquanto pratica, cuja correspondência oriental vem do yoga, como a meditação transcendental e a meditação budista samatha.
Há ainda um terceiro estilo que é a junção do mindfulness e do concentrativo, o contemplativo que se caracteriza pelo foco em um determinado objeto, mas também uma certa “abertura” para os demais pensamentos.
Quando o assunto é meditar, a maioria das pessoas sente-se perdida, pois não sabe dar o primeiro passo, ou já inicia com o receio de que não conseguirá esvaziar a mente, o que causa uma certa ansiedade e consequente bloqueio.
Porém, eu tenho uma dica ótima para quem, assim como eu, é ansioso e quer iniciar a prática, mas nunca consegue dar o primeiro passo: leia o livro “Desligue”. O livro tem pouco mais de 150 páginas, com letras grandes e espaçadas (você vai ler rapidinho), e traz muita informação e aplicação da meditação na realidade, com uma linguagem acessível e leitura gostosa!
Caso você já queira começar hoje a sua meditação, eu indico o aplicativo para celular “Meditopia”! É um aplicativo com a maior parte dos conteúdos pagos, mas que possui vários conteúdos grátis, incluindo músicas para dormir, meditações guiadas e para relaxamento, e até histórias! Vale a pena conferir!
Espero que vocês iniciem essa prática o quanto antes, pois traz diversos benefícios para a saúde e bem estar! Vejo vocês quarta que vem!!! 😀
