O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo das Campanhas desenvolvidas em outros meses, como, Outubro Rosa e Novembro Azul. Tem como objetivo ajudar na prevenção e tratamento de doenças mentais, quebrando tabus como a vergonha de fazer terapia, que ansiedade não é algo sério ou ainda que depressão é “falta de ter o que fazer”, como muitas pessoas já ouviram. Uma pessoa mais saudável pressupõe uma cultura da Saúde Mental no mundo!
A campanha foi criada em 2014, por um grupo de psicólogos de Minas Gerais que, a princípio, abordavam pessoas na rua dando pequenas palestras sobre saúde mental para tentar criar uma cultura sobre o tema. Chega ao seu nono ano no Brasil com a proposta de um mundo no qual as pessoas tenham mais responsabilidade consigo mesmas e com as outras. No primeiro caso, isso significa incentivar a autorreflexão sobre a própria vida, seus sentidos e propósitos.
Por que janeiro branco?
O mês de janeiro e a cor branca foram escolhidos pela campanha pois ambos representam um recomeço.
Janeiro como o primeiro mês do ano, em termos simbólicos, tende a ser como um recomeço, uma nova vida, um novo ano, novos projetos. Geralmente as pessoas estão mais propensas a pensarem assim.
A cor branca faz alusão a uma “folha em branco, uma nova página, uma tela em branco a ser pintada”, convidando a todos a refletir, inspirar-se, escrever ou reescrever suas próprias metas e histórias.
Com o lema “Quem cuida da mente, cuida da vida”, a campanha se expandiu e chegou a outras cidades e países, como Portugal, Estados Unidos e Japão.
O alcance da iniciativa mostra a urgência do assunto e a necessidade que as pessoas sentem de falar sobre isso. Doenças mentais nem sempre foram levadas a sério e, em muitos casos, as pessoas sentiam vergonha de serem julgadas ou demonstrarem suas fraquezas.
Porém, em uma sociedade hiperconectada e exposta à informação o tempo todo, não existe mais espaço para preconceitos, o que aumenta a curiosidade das pessoas sobre o tema e a preocupação em cuidar da mente assim como já se faz com o corpo há muito tempo.
O Ministério da Saúde reforça, em seu site, a importância de se ter hábitos saudáveis, tanto para o corpo quanto para a mente, e dá algumas dicas que podem contribuir, e muito, com a nossa qualidade de vida:
01. Reserve um tempo para curtir a vida e a convivência com os outros;
02. Viva intensamente seus momentos em família;
03. Pratique atividades físicas;
04. Mantenha uma alimentação saudável;
05. Reforce seus laços de amizade;
06. Não abra mão de boas noites de sono;
07. Não tenha vergonha de buscar ajuda de profissionais.
Janeiro branco e a saúde mental nas empresas
Dentro das empresas o cenário é parecido: muitos casos e pouco apoio.
De acordo com dados da Previdência Social, em 2017, a depressão foi a décima causa de afastamentos do trabalho, o que refletiu em mais de 43 mil auxílios-doença.
Uma pesquisa da Isma-Br dá uma pista sobre a causa desse número elevado de afastamentos: o estudo mapeou que 70% da população ativa brasileira sofre com excesso de estresse. A mesma instituição apresentou outra pesquisa que diz que 30% das pessoas economicamente ativas já apresentaram quadros de burnout.
Os afastamentos e adoecimento da força de trabalho representam um grande problema para os negócios. As empresas que não se preocupam com a saúde mental de seus colaboradores acabam por corroborar com um quadro que prejudica seu próprio faturamento.
Colaboradores estressados, ansiosos ou com outras doenças mentais apresentam desempenho abaixo da média, o que, além de diminuir o rendimento da empresa, acaba por sobrecarregar outros profissionais, aumentando as chances destes também desenvolverem transtornos mentais por conta do aumento de pressão, sobrecarga e pouca valorização.
Esse quadro é resultado de organizações que não têm uma cultura de bem-estar forte, priorizando o lucro às pessoas, e entre as consequências podemos citar:
- desmotivação no ambiente de trabalho;
- redução da produtividade dos colaboradores;
- aumento da rotatividade e índice turnover;
- afastamento dos colaboradores;
- possibilidade de ações e processos trabalhistas.
O modelo antigo que trata os colaboradores como números, portanto, não é vantajoso para ninguém, mas em especial é problemático para as pessoas que se sentem desmotivadas e podem desencadear sérios problemas psicológicos.
Todas as empresas que têm como princípio criar um ambiente de trabalho saudável, valorizando os profissionais, a sua saúde e o bem-estar no trabalho, precisam ter planos e criar ações para prevenir e tratar e prevenir doenças mentais.
Dentro desse contexto, campanhas de Janeiro Branco se tornam ainda mais importantes nas instituições. As empresas podem usar a campanha para iniciar ou aproximar a conversa sobre saúde mental com seus colaboradores.
Ah, e vale lembrar que iniciativas para mapear e ajudar a tratar doenças mentais devem permear as ações de forma constante, e não ser uma ação pontual só no primeiro mês do ano.
Somente assim os profissionais vão criar um laço de confiança com a empresa que permitirá que sejam sinceros e não tenham medo de expor suas preocupações e problemas que podem desencadear uma doença mental.
Além disso, tornando as práticas constantes, a empresa consegue ajudar na prevenção do desenvolvimento dessas doenças e cuidar mais de perto dos colaboradores durante todo o ano.
Algumas ações que podem ser realizadas para aderir ao Janeiro Branco:
1. Criar espaços de troca
Principalmente nesse mês, ajuda no compartilhamento de experiências, o que pode acender um alerta para o colaborador procurar ajuda ou ainda pode fazer com que ele entenda que não está sozinho.
2. Oferecer acompanhamento com psicólogos
Oferecer auxílio psicológico pode ser uma forma da empresa ajudar nesse quesito, além de se mostrar preocupada com a saúde mental dos profissionais. A inteligência emocional tem sido muito abordada nos últimos tempos, mas para desenvolvê-la é preciso um acompanhamento constante a fim de os profissionais aprenderem a ressignificar sentimentos.
3. Treinamento e cultura de bem-estar
Ajudar os gestores a perceberem sinais de doenças mentais e abordarem de forma correta os profissionais também é uma ação que tem potencial de gerar um impacto positivo na organização. Para isso funcionar, no entanto, é preciso que a cultura tenha a preservação da saúde mental como um dos seus pilares, criando práticas que ajudem a prevenir o estresse e a ansiedade.
4. Abrir os canais de comunicação
Ao mostrar interesse pelos problemas do colaborador e empenho em ajudar a resolvê-los, o profissional se sente acolhido e cria uma relação de confiança. Essa precisa ser uma relação de ganha-ganha: a empresa ganha com o tempo de qualidade que o profissional dispõe para a empresa e o colaborador ganha com um ambiente saudável e preocupado com o seu bem-estar.
5. Incentivar o desafio da gratidão
Uma prática regular de gratidão melhora o otimismo e melhora o humor. Aqueles que fazem isso de forma consistente tendem a se sentir melhor no geral. Peça a seus funcionários para participar de um desafio de gratidão. Isso pode ser tão simples quanto fazer um diário sobre três coisas pelas quais eles são gratos todas as noites. Ou você pode ter um quadro de avisos virtual ou presencial onde os colaboradores deixam notas anônimas do que são gratos.
6. Promover a prática de atividades físicas
Embora possamos ficar mais dentro de casa atualmente, é importante manter um estilo de vida saudável e ativo. Promova palestras sobre atividades físicas para seus funcionários entenderem os valores do exercício.
Por exemplo, a ioga é uma ótima maneira de conectar a mente e o corpo, pois reduz muitas condições crônicas de saúde. Uma ideia aqui é adicionar o logotipo da sua empresa a um tapete de yoga personalizado ou a outros itens de condicionamento físico, como um kit de exercícios para seus colaboradores.
7. Ajudar a formar hábitos tecnológicos saudáveis
No total, estudos mostram que a maioria das pessoas passam cerca de 12 horas na frente de telas por dia (celular, computador, televisão…), fazendo com que consuma cerca de cinco vezes mais informações do que alguém de sua idade consumiria há 50 anos.
Isso tem um impacto drástico na saúde mental, pois o cérebro só pode filtrar e absorver um determinado número de informações. Com isso em mente, é bom ajudar os funcionários a ver como o tempo de tela pode estar afetando seus padrões de sono, níveis de estresse e capacidade de consumir informações logicamente e como tudo isso pode ser uma coisa terrível para sua saúde mental.
8. Fazer um exame de depressão e ansiedade
O primeiro passo para resolver os problemas de saúde mental é identificá-los; uma triagem e um exame podem fazer exatamente isso. Um profissional de saúde mental pode recomendar o curso de ação correto a ser seguido a partir daí, seja uma indicação a um terapeuta/conselheiro, estratégias de gerenciamento de estresse ou intervenção médica.
9. Treinar os líderes
A conscientização sobre a saúde mental entre os funcionários não é a única coisa a ser feita. Até mesmo a administração deve ter um entendimento adequado sobre o assunto.
Os líderes e gestores devem receber treinamento apropriado para ajudar os funcionários a identificar seus problemas de saúde mental, se houver, e intervir com soluções. Para ser um bom líder, deve-se tentar decifrar o problema de cada funcionário e conscientizá-lo, oferecendo um suporte adequado.
10. Desafiar os colaboradores a dormir 8 horas por dia
As empresas podem criar um desafio de sono para apoiar a saúde mental dos colaboradores e pode apoiá-los compartilhando dicas para dormir melhor.
Algumas ideias de prêmio para o vencedor do desafio:
- Novo colchão
- Travesseiro de alta qualidade
11. Adicionar pelo menos uma planta na mesa de cada um
Trazer um pouco de verde para o seu escritório pode ter vários benefícios.
Muitas plantas ajudam na qualidade do ar, servem como um local relaxante para descansar os olhos ou embelezam um escritório.
12. Tomar sol
Quando o tempo estiver bom, programe um “recesso” diário para seus funcionários. Incentive-os a reservar 15 a 20 minutos para sair para esticar as pernas e aproveitar o sol. Outra maneira de fornecer aos seus funcionários um pouco de vitamina D extra durante os meses de verão é organizar reuniões de equipe ao ar livre.
Fonte Metlife
