Você provavelmente já fez, ou viu alguém fazer, comentários negativos a respeito do seu corpo ou o de outra pessoa. Frases como “preciso perder alguns quilos” ou “como você está bonita! Emagreceu?” são comuns, principalmente entre mulheres. As frases parecem inofensivas. Mas você já parou para pensar que elas podem causar impactos; como dietas malucas e exercícios exagerados, em busca do “peso ideal” e dos padrões de beleza em quem as ouve?
Esses diálogos são chamados de Fat Talk, que é o termo usado para definir as frases pejorativas em relação ao corpo e que se referem ao peso de forma negativa.
Um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, mostra que esse comportamento é contagioso e acaba aumentando a insatisfação com o corpo. Imagine que uma pessoa está conversando com outra que está bem com o corpo. Mesmo assim, o fato dela começar a apontar defeitos do próprio corpo, normalmente leva a outra a fazer o mesmo
O Fat Talk embasa insatisfações corporais exageradas e que podem trazer consequências, como o sentimento de vergonha e de culpa ao se alimentar. Eles podem se tornar fatores para desencadear transtornos alimentares, principalmente se os comentários forem feitos durante a alimentação, pois acabam associando sentimentos ruins a um momento que deveria ser de prazer.
As consequências podem ser vistas especialmente na adolescência e no começo da vida adulta. Deixar de viajar, estar com amigos, usar roupas que gostam, participar de momentos importantes e conhecer pessoas, também são outras consequências, sem contar a busca desenfreada por procedimentos e cirurgias estéticas.
Então que tal praticar o Positive Talk?
Entretanto, há formas de ir na contramão dos comportamentos nocivos.
– Se corrija caso você perceba que está criticando seu corpo ou o do outro. Troque por algo realista e positivo. Ao invés de dizer que alguém emagreceu, diga “como você está ótima!”;
– Não compare seu corpo com os das outras mulheres;
– Aprecie seu corpo pelo que ele pode fazer (respirar, caminhar, abraçar, sorrir…). São tantas coisas importantes que não dependem das gordurinhas;
– Foque nos seus objetivos de saúde e entenda que o ideal de saúde vem em todos os formatos e tamanhos e que isso é diferente para cada um. O objetivo não é alcançar um número na balança, mas sim alcançar o bem-estar físico e mental;
– Nunca fale sobre a insatisfação em relação ao seu corpo em frente às crianças ou adolescentes próximos a você;
– Entenda que o peso do outro não tem a ver com você;
– Ao invés de se odiar e procurar defeitos no espelho, procure por características que você adora.
Um corpo saudável é fisicamente ativo, alimentado através de refeições balanceadas que atinjam a energia e os nutrientes necessários para a realização das atividades diárias e ainda é aquele que tem uma mente saudável em relação à comida e ao próprio corpo..
