Durante a transição para a menopausa, cerca de 20% das mulheres apresentam queixas e sintomas de transtornos psiquiátricos, tais como depressão, ansiedade e transtorno bipolar.
A menopausa marca o fim de um ciclo, especialmente o ciclo menstrual da mulher, que ocorre pela diminuição da atividade dos ovários.
Durante esse período, é comum que as mulheres apresentem alterações no humor. No entanto, é importante lembrar que essa fase varia de pessoa para pessoa e representa uma transformação acompanhada de novas possibilidades de vida.
Como a menopausa afeta a saúde mental?
A saúde mental é afetada diretamente nessa fase, pois, durante esse processo, ocorre a interrupção da liberação de hormônios sexuais, como o estrogênio, o que influencia diretamente em neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
Diante desse cenário, ocorrem mudanças no humor e no ânimo da mulher, o que influencia a sensação de desprazer em relação a diversas atividades cotidianas.
Além disso, existem outros fatores que influenciam o desenvolvimento de transtornos psicológicos. Por exemplo, o aspecto físico é altamente valorizado, e para a mulher, passar pelo processo de envelhecimento e mudanças no corpo causa sentimentos de que sua aparência está sendo deteriorada, divergindo do padrão social.
Sintomas emocionais comuns na menopausa
Os principais sintomas que a mulher sente durante a menopausa em relação à saúde mental são:
- Sentimento de cansaço físico;
- Estresse;
- Exaustão mental;
- Humor depressivo;
- Dificuldades em dormir ou manter-se dormindo;
- Problemas de concentração;
- Sentimento de nervosismo e ansiedade;
- Tensão;
- Desinteresse por atividades;
- Tristeza;
- Desanimo.
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Nevoeiro mental
Durante a menopausa, ocorre um agrupamento de sintomas e sentimentos que incluem dificuldades de memória em diversos contextos, aumento da distração e falta de continuidade no raciocínio.
Embora esses sintomas causem a sensação de que algo está acontecendo, é bastante comum que eles ocorram nesse período e interfiram na qualidade de vida. No entanto, é preciso lembrar que eles tendem a melhorar após a menopausa.
Quando é preciso buscar ajuda médica?
Durante toda a vida, a mulher realiza acompanhamento médico em diversas especialidades. Apesar de visitar o ginecologista anualmente para realizar exames preventivos, quando se trata da menopausa e da saúde mental, é recomendado buscar a ajuda de um profissional especializado na área.
Um médico psiquiatra ou um psicólogo pode auxiliar nesse processo, ajudando a compreender os sintomas e vivências, identificar possíveis gatilhos e contribuir para o bem-estar da mulher.
Cuidando da saúde mental na menopausa
Durante a menopausa, é recomendado cuidar da saúde mental para enfrentar essa transição de maneira mais natural e equilibrada. A seguir, você confere algumas dicas para isso:
- Mantenha visitas periódicas ao ginecologista, que fornecerá orientações hormonais e acompanhamento adequado;
- Busque o apoio de um profissional da saúde mental, como um(a) psicólogo(a) ou psiquiatra, para obter suporte emocional e desenvolver estratégias para lidar com os desafios dessa fase;
- Adote hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e a prática regular de atividades físicas;
- Exercícios como mindfulness, meditação, atividades relaxantes e ioga podem ajudar a aliviar o estresse;
- Compartilhe suas histórias e sentimentos com familiares, amigos ou em grupos de apoio para obter suporte emocional e se sentir compreendida;
- Priorize o autocuidado, reservando um tempo para si mesma e faça a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
Lembre-se de que cada mulher é única e pode ter necessidades diferentes durante a menopausa. Portanto, é importante adaptar essas dicas de acordo com suas próprias necessidades e buscar ajuda profissional sempre que necessário.
Durante a menopausa, podem surgir transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade. Essa fase marca o fim do ciclo menstrual e traz mudanças no humor e no corpo. É uma transformação única para cada mulher e que marca novas oportunidades de vida.
Fonte Minuto Saudável
