Estudos demostram consistentemente que as rotinas podem desempenhar um papel importante na saúde mental, pois com uma rotina planejada você consegue gerir melhor o seu estresse e ansiedade.
Durante períodos de grande estresse e demanda, nossa mente tende a se sentir insegura e busca ter o controle de tudo, o que na verdade é impossível, mas não está tudo perdido, pois quando conseguimos manter uma estrutura rotineira nossa mente recebe o comando de que está tudo planejado e mais organizado, então ela se familiariza com sua rotina e isso a ajudar no processo de implementação de novos hábitos, novas atividades, e também a selecionar mais momentos de lazer e autocuidado.
Mas, não podemos deixar de falar sobre os aspectos incertos da nossa vida, não dá para achar que uma rotina vai solucionar possíveis imprevistos e problemas corriqueiros que podem gerar um stress e ansiedade, o foco da psicoterapia e até mesmo de um planner semanal ou mensal é diminuir esses contratempos e de uma forma geral que vai deixar você mais seguro e menos perdido, mesmo que algo sai do planejado, você tem para onde voltar e se reorganizar.
Hoje vivenciamos mudanças causadas pela Pandemia do covID-19 que alteraram drasticamente as rotinas normais de muitas pessoas, o que se tornou muito mais difícil lidar com as restrições e limitações desde áreas profissionais, interpessoais e lazer, e isso aumentou em grande escala os transtornos ansiosos que colocam muitos planos e reorganizações no futuro, onde não temos o controle, mas temos a preocupações e medos.
Você quer conhecer mais sobre os benefícios de ter uma rotina na pandemia ou em qualquer momento da vida?
- Ter níveis de stress mais baixos
- Ter bons hábitos diários
- Cuidar melhor da saúde
- Ajuda-lo a sentir-se mais produtivo
- Ajuda-lo a sentir-se mais focado
- Ajuda-lo a sentir-se mais seguro e sob controle
- Ajuda-lo a sentir-se mais presente e vivendo cada momento
Ao escolhermos quais as tarefas realmente necessária para cada um de nós, pode ajudarmos a encontrar mais tempo para comportamentos mais saudáveis tanto físicos como mentais, experimente ter uma rotina mais organizada e poderá desfrutar de uma qualidade de vida em geral.
