O suco de laranja é uma bebida popular e nutritiva, repleta de vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo. Beber suco de laranja regularmente traz uma série de benefícios à saúde, mas você sabia que a hora do dia em que você o consome pode influenciar a absorção dos nutrientes?
De acordo com especialistas, a melhor hora do dia para tomar suco de laranja e obter o máximo de benefícios é pela manhã, em jejum. Isso ocorre porque nosso corpo está em estado de descanso durante a noite e nossa ingestão de alimentos está baixa. Ao beber suco de laranja pela manhã, nosso corpo absorve mais facilmente as vitaminas e minerais presentes na bebida.
O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que é um antioxidante poderoso e essencial para a saúde. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, ajuda na absorção de ferro, protege contra danos celulares e promove a saúde da pele. Além disso, a laranja também é rica em outros nutrientes, como fibras, potássio e folato.
Ao consumir suco de laranja pela manhã, você garante um impulso de energia e hidratação para começar o dia. A vitamina C presente na bebida também pode ajudar a melhorar a absorção de ferro de outros alimentos consumidos no café da manhã, como cereais e ovos.
É importante ressaltar que tomar suco de laranja em outros momentos do dia também é benéfico para a saúde, pois os nutrientes presentes na fruta são valiosos em qualquer momento. No entanto, ao consumi-lo pela manhã, você aproveita ao máximo suas propriedades e garante uma absorção ideal.
É recomendado beber suco de laranja fresco, natural e sem adição de açúcar em vez de suco industrializado, que muitas vezes contém aditivos e conservantes. Ao espremer laranjas frescas em casa, você garante que está consumindo um suco saudável e de qualidade.
Para verificar a melhor hora do dia para você, é sempre importante considerar suas necessidades e rotina individual. Se você já tem um café da manhã saudável e equilibrado, pode ser interessante tomar suco de laranja em outro momento do dia, como um lanche da tarde ou antes do jantar.
Em resumo, beber suco de laranja pela manhã, em jejum, é uma ótima maneira de obter os nutrientes essenciais da fruta. A vitamina C e outros nutrientes presentes no suco de laranja fortalecem o sistema imunológico, melhoram a absorção de ferro e promovem a saúde como um todo. Lembre-se de optar pelo suco de laranja fresco e natural, evitando as versões industrializadas.
Fonte: [O Globo](https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/05/01/suco-de-laranja-saiba-qual-e-a-melhor-hora-do-dia-para-tomar-e-aproveitar-os-nutrientes.ghtml)
