O Trabalho é um ambiente em que nós seres humanos passamos muito tempo da nossa vida, por isso trata-se de um aspecto que tem grande importância e influência no nosso bem-estar e saúde mental!
A grande maioria das pessoas passa boa parte do dia no trabalho, investindo muitas vezes, tempo, dinheiro, esforço, energia entre outras questões…
Por isso, é fundamental aprendermos a lidar com o trabalho de maneira adequada e cultivar ali um ambiente saudável para se estar! Pensando nisso, reuni aqui algumas ações que vão te auxiliar nesse objetivo:
A Primeira questão sem dúvida, será buscar desenvolver o autoconhecimento; Entender suas habilidades, suas dificuldades e seus limites é fundamental para conseguir ter um bom desempenho no trabalho, podendo tanto aperfeiçoar e utilizar ainda mais seus pontos fortes e procurar estratégias para lidar com seus pontos fracos!
Outra questão fundamental é analisar sempre seus pensamentos e emoções, entendendo que nem sempre eles são reais, ou seja, tratam-se de opiniões e perspectivas e não necessariamente de fatos.
Praticar Resiliência: Aprender a lidar com situações de conflitos, entendendo que nem tudo sairá como você espera, e nesses momentos é importante se focar na busca de possibilidades de resolução.
Comunicação; A falta de diálogo ou erros na comunicação são um dos principais motivos de conflitos no trabalho. É fundamental buscar ser claro, assertivo e expressar da melhor forma suas ideias, bem como ouvir e buscar entender a perspectiva dos outros. Evitando assim deduções equivocadas e problemas futuros.
Avaliar possibilidades, e sempre buscar ser realista com objetivos e expectativas vai auxiliar na diminuição das frustrações.
Sempre que possível faça pausas durante o horário de trabalho para focar em sua respiração e espairecer a cabeça, isso auxilia na diminuição do estresse.
Cultive bons relacionamentos com as pessoas a sua volta, busque desenvolver empatia e assertividade para lidar com colegas de trabalho ou pessoas que você necessite interagir.
De forma geral, existem vários quesitos que podem ser trabalhados para cultivar a saúde mental no trabalho e tenho certeza que você conseguindo colocar esses em prática já vai se sentir bem melhor e conseguir ter um melhor desempenho!
